წონის დაკლების მოტივაცია გოგონებისთვის

Გამარჯობა მეგობრებო. ასევე აღფრთოვანებული ხართ ლამაზი, მორგებული და სუსტი ახალგაზრდების სურათებით? წარმოიდგინეთ, რამდენი ძალისხმევა და ენერგია დახარჯეს, რომ ზედმეტი კილოგრამები დაეკარგათ და კარგად გამოიყურებოდნენ. რაც მთავარია, ამ საფარველ ლამაზმანებს ჰქონდათ წონის დაკლებისა და საოცარი ფიზიკური ფორმის მისაღებად დიდი მოტივაცია.

მე გაგიზიარებთ მოტივაციის რამდენიმე საიდუმლოს, რომელთა გამოყენებითაც თქვენ სამუდამოდ შეცვლით თქვენს ცხოვრებას და აღარ გსურთ ძველი ჩვევების დაბრუნება.

როგორ პოულობთ მოტივაციას?

გაიხსენეთ რა თანამედროვე დიეტები იცით? ახლა კი გულწრფელად უპასუხეთ - აქვთ ისინი მოტივაციას? პირიქით. რა თქმა უნდა, სწორი კვება და სავარჯიშო პროგრამები დიდ გავლენას მოახდენს სხეულის გარე ტრანსფორმაციაზე.

მაგრამ მყიფე, ნაზი გოგონას ყოველთვის სჭირდება განსაკუთრებული მოტივაცია, რისთვისაც აზრი აქვს ბევრს ეცადოს. მოდით ერთად ვიფიქროთ, თუ როგორ უნდა იპოვოთ წახალისების დამატებითი წყარო.

ახალი კაბა (ან ჯინსი, კოსტუმი)

დიდი ხანია ოცნებობდით ვიყიდეთ ვიტრინიდან სწორედ ის კაბა, მაგრამ ის რამდენიმე ზომით პატარაა? დროა გარიგების მიღებას. წარმოიდგინეთ, რომ სახლში მიდიხართ, კაბა გამოჩენილ ადგილას ჩამოკიდეთ და საკუთარ თავს უთხარით: "მე ყველაფერს გავაკეთებ, რომ ამ მსუბუქი და მიმზიდველი კაბა გამაოგნებელი იყოს. ძლიერი ვარ და წონაში აუცილებლად დავიკლებ. შეიძლება ვინმემ შემაჩეროს? Არ მგონია".

თვალები არ გაუბრწყინდა ასეთი სიტყვებისა და ველური ვნების შემდეგ, რომ შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეცვალოს? ეს მეთოდი დაეხმარა ზოგიერთ მეგობარს წონის დაკლებაში. ამასთან, ამ მოტივაციამ არ გამომადგა. ახალი ძვირადღირებული ჯინსი ჯერ კიდევ ფრთებს ელოდება და ჩემი და ცდილობს მათ წართმევას; ).

ფსონზე

იკამათეთ საუკეთესო მეგობარს ან დედას, შეგიძლიათ მიიღოთ ფული ან ღირებული საჩუქარი. უთხარით თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ 3 თვის შემდეგ დაუძლეველად გამოიყურებით.

თუ მსუბუქი ჩახლეჩა მოისმინეთ ან შეცბუნებული გამოხედვა დაინახეთ, ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა გაეცნოთ გამოწვევას და დაამტკიცოთ ის, რისი გაკეთებაც ნამდვილად შეგიძლიათ. მთავარია, რომ ეს არის იმ ადამიანის აზრი, რომელიც ავტორიტეტულია თქვენთვის.

პლაჟის ვარსკვლავი

დიდი ხანია გინდა ზღვაზე წასვლა და ცხელ ქვიშაზე კარგად გაერთე, მაგრამ მუდმივად გადადო მოგზაურობა შენი ფიგურის გამო? თქვენ არ გჭირდებათ ძვირადღირებული ბილეთების შეძენა ტაილანდში ან ბალისკენ. შეუკვეთეთ ბილეთები ზღვის მახლობლად მდებარე ადგილას და ექვსი თვის შემდეგ წადით იქ. გესმით, რომ 6 თვის შემდეგ მცხუნვარე მზეში აღმოჩნდებით, მზის აბაზანებს მიიღებთ და თბილ წყალში იშლება.

დარწმუნებული ვარ, რომ ეს შესანიშნავი მოტივაცია იქნება თქვენი ფიგურის გამკაცრებისა და გულწრფელად გაღიმებისთვის. როგორც ბონუსი ჩამოსვლისთანავე, შეგიძლიათ შეუკვეთოთ პროფესიონალური ფოტოსესია.

ახლა მოდით ვისაუბროთ ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვან სფეროებზე.

ჯანმრთელობა პირველ ადგილზეა

გახსოვთ ცნობილი ანდაზა - "ჯანმრთელი სული - ჯანმრთელ სხეულში"? კარგი ჯანმრთელობა გოგონებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი მომავალი დედები არიან! ძნელია ცხოვრებით ტკბობა, როდესაც თავი მუდმივად გტკივა და სახსრები ტკივილს განიცდის. ყოველთვის უნდა იფიქროთ ჯანმრთელობაზე, რადგან ეს არის ჩვენი ბედნიერებისა და კარგი განწყობის პატარა ლაბორატორია.

ჭარბი წონის მქონე ადამიანები მიდრეკილნი არიან დიაბეტისკენ. დაავადებების ჩამონათვალი უსასრულოდ შეიძლება გაგრძელდეს, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ პოზიტიურ საკითხებზე უნდა ვისაუბროთ. ვეთანხმები, ჯანმრთელობა კარგი მოტივაციაა, ამის გულისთვის შეგიძლიათ და უნდა სცადოთ. ძალიან კარგია ყოველ დილით ღიმილით შეხვედრა!

რამდენად მნიშვნელოვანია დამსაქმებლისთვის გარეგნობა?

კარგია, თუ თქვენ გაქვთ კარგი პოზიცია რეპუტაციის მქონე ორგანიზაციაში. მაგრამ როდესაც ახალგაზრდა გოგონა სამსახურის ძიების ეტაპზე იმყოფება, მის გარეგნობას მნიშვნელოვანი როლი აქვს. როდესაც ადამიანები ხედავენ სრულყოფილ ადამიანს, ფსიქოლოგიურ დონეზე წარმოიქმნება ასოციაციები, რომ მას არ შეუძლია თვითკონტროლი და თვითორგანიზება.

დამსაქმებელი ფიქრობს თავის თავში შემდეგ სურათზე: "თუ ადამიანი ვერ იზრუნებს საკუთარ თავზე, მაშინ როგორ შეიძლება ის გახდეს კვალიფიციური მუშაკი"? არ გინდათ პრესტიჟული სამუშაო კარიერული შესაძლებლობებით?

წარმოიდგინეთ, რომ შემოგთავაზებენ საკუთარი შესაძლებლობების ჩვენებას საზღვარგარეთ - მაგალითად, ლონდონში ან რომში. გაქვთ სურვილი კოქტეილის დალევა მზიან მაიამიში რამდენიმე წელიწადში? შეიძლება ახლა ფანტასტიკურად ჟღერს, მაგრამ ამის გაკეთება შესაძლებელია. მთავარია, დაიწყო საკუთარი თავი.

ბედნიერება პირად ცხოვრებაში

დიდი ხანია გინდა ერთ ლამაზ მამაკაცთან მისვლა, რომ გაიცნო და გაატარო დრო, მაგრამ მორცხვი ხარ? ყველაზე ხშირად ეს ხდება თავდაჯერებულობის ან ჭარბი წონის გამო.

მამაკაცს, რომელიც ხედავს სქელ გოგოს, ქვეცნობიერის დონეზე, აქვს იდეა, რომ მისი ცხოვრება ცუდია. დეპრესიის დროს მადა იზრდება. რატომ სჭირდება ახალგაზრდა ბიჭს მარადიულად დეპრესიული სული მეუღლე? დაისახეთ მიზანი - წონაში დაკლება, თქვენი სხეულის კარგი ფორმა, ზოგადად, ყველაფერი გააკეთეთ ისე, რომ შურიანებმა გაკვირვებისგან პირიც კი გახსნან.

სხვა მოტივატორები

სასურველია, რომ ერთდროულად გყავდეთ რამდენიმე მოტივატორი. აქ მოქმედებს ეს წესი: მეტი უკეთესია. Ისინი შეიძლება იყვნენ:

სურათები წონის დაკლების მოტივაციისთვის

გაიხსენეთ კლასიკური მაგალითი: „მშიერი ხარ? აიღე ვაშლი! ვაშლი გინდა? ეს ნიშნავს, რომ ის არ არის მშიერი ". ამ კომიკურ ფრაზას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. შეგიძლიათ ეს სურათი განათავსოთ თქვენს სამუშაო მაგიდაზე, ჩამოკიდოთ საწოლზე და დაამაგროთ მაცივარზე. მთავარია, რომ ადვილად და მარტივად იპოვოთ იგი თქვენი თვალით.

ერთმა მეგობარმა ალბომი დაიწყო სოციალურ ქსელში, სადაც მან დაამატა სურათები, რომლებიც მას გამხნევებისკენ მოუწოდებდა. უფრო მეტიც, მოტივაცია საკმაოდ ბოროტი ხასიათისაა, როგორც ჩანს, სტაფილოს მეთოდი მას არ გამოუვიდა.

ფილმები

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ გოგონების სურვილების უმეტესობა ყალიბდება დიდი ხნის განმავლობაში რაიმეს ყურების დროს. იფიქრეთ ნებისმიერი მოდის და სილამაზის ფილმებზე. ისინი ყურადღებას ამახვილებენ ესთეტიკაზე, ლამაზ გამოსახულებებსა და მდიდარ ცხოვრებაზე.

რას გრძნობ, როცა ამ ყველა სილამაზეს ხედავ? რა თქმა უნდა, გსურთ ჩაცვიდეთ მოდის ამ უსაზღვრო სამყაროში და დაივიწყოთ თავი ტკბილ სიზმარში. ასეთ ფილმებში ძალიან მსუქან ქალბატონებს ვერასდროს ნახავთ. აუცილებლად უყურეთ სამოტივაციო ფილმებს.

დაფარავს გოგოებს

გინახავთ მეგან ფოქსის ან ჯესიკა ალბას ფიგურები? რა შემიძლია ვთქვა, ჰოლივუდში და დანარჩენ მსოფლიოში, ისინი ძალიან პოპულარულია. გსურთ იგივე სხეულის პროპორციები გქონდეთ? შექმენით თქვენი მითითების ფიგურა.

განათავსეთ ფოტო თქვენს სამუშაო მაგიდაზე, გარშემორტყმული ხართ სურათებით ყველა მხრიდან. მუდმივად უნდა იფიქროთ საკუთარ მშვენიერ და გამხდარ სხეულზე მისვლაზე!

შთაგონების პოვნა

ინტერნეტში ხშირად ნახავთ გოგონების ისტორიებს, რომლებმაც სხეულისგან "ტკბილი კანფეტი" დაამზადეს. როგორც წესი, თავიანთ მოგონებებში ლამაზმანები საუბრობდნენ იმაზე, თუ რა იყო მათი მოტივაცია, რისთვის უნდა წასულიყვნენ მაგარი შედეგის მისაღწევად.

თუ შესაძლებელია, პირადად ესაუბრეთ ამ ხალხს! ვინ იცის, იქნებ რამდენიმე წელიწადში თქვენ უკვე უზიარებთ თქვენს წარმოუდგენელ ისტორიას ბუმბული ჰიპოდან სუსტ ფლამინგოდ გადაქცევის შესახებ.

ფოტოები "და მის შემდეგ"

უწყვეტი პროგრესის სანახავად, გადაიღეთ ფოტო ყოველ კვირას. საჭიროა მხოლოდ ერთ პოზიციაზე გადაღება და სასურველია იმავე განათების ქვეშ. წარმოიდგინეთ, როგორ შეადარებთ თქვენს წარსულ ფოტოებს და დაინახავთ შედეგს თქვენს სახეზე! როდესაც პროგრესის სურათი თქვენს თვალწინ დგას, მაშინ მოტივაცია კიდევ უფრო იზრდება. ასე რომ წავიდეთ!

როგორც გამონათქვამია ნათქვამი, "დაიწყე ახალი ცხოვრება არა ორშაბათს, არამედ დილის ვარჯიშებით". მოდით ვისაუბროთ სპორტზე.

ძირს ძველი ჩვევები! მინდა ახალი ცხოვრება დავიწყო!

ასე რომ, თქვენ სერიოზულად გადაწყვიტეთ წონაში დაკლება, ძველი ჩვევებისგან განთავისუფლება, მაშინ რა დრო უნდა გააკეთოთ? მართალია, მიიღეთ სასარგებლოები. დაიწყეთ სპორტის თამაში!

სასწავლო პროგრამების უზარმაზარი რაოდენობაა, მაგრამ ჩვენ, პირველ რიგში, კარდიო ტრენინგი გვაინტერესებს. მათი დახმარებით შეგიძლიათ თქვენი სხეული მაქსიმალურად სწრაფად მოწესრიგდეთ. და ეს ყველაფერი შეიძლება გაკეთდეს სახლში.

აქ ყველაფერი მარტივია: თქვენ უნდა განსაზღვროთ პულსის მნიშვნელობა ფორმულის შესაბამისად, რომელზეც ცხიმი უფრო სწრაფად იწვება ვარჯიშის დროს.

ცხიმის წვის ზონის გულისცემის გაანგარიშება:

220 - ასაკი = ა

ქვედა ზღვარი: B = A * 0, 65

ზედა ზღვარი: C = A * 0, 85

შეცვალეთ მნიშვნელობები 35 წლის ფორმულაში:

220-35 = 185

ქვედა ზღვარი: 185 * 0, 65 = 120, 25

ზედა ზღვარი: 185 * 0, 85 = 157, 25

სულ ასაკის ქალისთვის35 წლისკარდიოზის დროს ცხიმის დასაწვავად საჭიროა დერეფანში პულსის შენარჩუნება120. 25-157. 25წუთში დარტყმა. ვარჯიშის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 40 წუთი. ვარჯიშის დასრულებამდე 10 წუთით ადრე გირჩევთ ეტაპობრივად შეამციროთ ტემპი ისე, რომ პულსი ნელა დაუბრუნდეს ჩვეულებრივს.

ფიტნეს ცენტრებში თითოეულ კარდიო აპარატს აქვს გულისცემის ფუნქცია, ან გამოიყენეთ მაჯები სახლში ვარჯიშისთვის. გარდა ამისა, ფიტნეს სამაჯურის გამოყენებით შეგიძლიათ თვლაგადადგმული ნაბიჯები. . . მაგალითად, გუშინ 20 ათასზე ცოტა მეტი ვიარე.

ფიტნეს ინსტრუქტორები დღეს სხვადასხვა ტიპის პროგრამებს წარმოადგენენ. აირჩიე ის რაც ნამდვილად მოგწონს.

დაგვეთანხმებით, რომ სპორტით დაკავდებით მხოლოდ სიამოვნებით. ვარჯიშმა უნდა გაგამხიარულოთ. ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის საიმედო და ერთგული მეგობარი, რომელთანაც დიდხანს და ბედნიერად გაემგზავრებით.

როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე?

ჩვენ ყველას ხშირად გვიყვარს თქმა: "დიახ, ამას ხვალ გავაკეთებ". შესანიშნავი ფრაზაა, მაგრამ სინამდვილეში ეს სულ სხვაგვარად ჟღერს: "დღეს მე ძალიან ზარმაცი ვარ ამის გაკეთება".

როგორც ჩანს, არსებობს მოტივაცია, პროგრესიც, მაგრამ სიზარმაცე ადრე თუ გვიან იწყებს თავის გახსენებას. როგორ გაუმკლავდეთ ამ მზაკვრულ ურჩხულს? შეეცადეთ დაადგინოთ თქვენთვის მკაცრი ვადები, რომლის განმავლობაშიც უნდა მიაღწიოთ გარკვეულ პარამეტრებს.

უბრალოდ ფხიზელად შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები. ყველას უყვარს ზღაპრები, მაგრამ 2 დღეში 30 კგ ჭარბი წონის დაკარგვა არ გამოდგება. რამდენიმე სასარგებლო მეთოდი:

• შეინახეთ საკვების დღიური. დეტალურად დაწერეთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა. ტორტი მიირთვით, მაფინგი ან კექსი? დაწერეთ ამ შეცდომის შესახებაც. დააყენეთ ახალი 1 კმ მილის ჩანაწერი? დარწმუნდით, რომ გვითხარით ამის შესახებ! ფორმის პარამეტრები უფრო მცირეა? დაწერე, სიხარულით იყვირე! ამრიგად, თქვენ ნახავთ მუდმივ დინამიკას. პოზიტიური შედეგები დამატებითი სტიმული იქნება და სიზარმაცე გაქრა.
• მიეცით თავს ჯილდოები. მაგალითად, თუ გარკვეული პერიოდის შემდეგ მიაღწიეთ თქვენს მიზანს, მადლობა გადაუხადეთ საკუთარ თავს. შეიძინეთ კინო ბილეთი, დაისვენეთ ბუნებაში, მოინახულეთ სილამაზის სალონი.

სიზარმაცე არ არის ყველაზე საიმედო კომპანიონი ცხოვრებაში. შეეცადეთ რაც შეიძლება მალე შეწყვიტოთ მასთან ურთიერთობა.

კიდევ რამდენიმე სასარგებლო რჩევა

თავში ყოველთვის უნდა გქონდეთ სურათი - რატომ და რატომ იკლებთ წონაში. თუ თქვენს წარმოსახვაში შავ სიცარიელეს დაადგამთ, მაშინ შედეგი არ იქნება. ყოველთვის წარმოიდგინეთ თქვენი მიზანი, წარმოიდგინეთ საბოლოო შედეგი.

გულახდილი შრომა და თქვენი ოცნების ვიზუალიზაცია ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია! ასე რომ, მოტივაცია ნაპოვნია, თქვენ ჩამოაყალიბეთ კარგი ჩვევები, მოიცილეთ სიზარმაცე, რა რეკომენდაციები ახლაც არსებობს? კიდევ რამდენიმე სასარგებლო რჩევა:

შექმენით აქტივობა ყოველდღე

გსურთ გემრიელი საჭმლის მიღება? ეს ცუდი იდეა სასწრაფოდ მოაცილეთ თქვენგან. შექმენით აქტივობა, რომელსაც ყოველდღე აკეთებთ. მაგალითად, დაიწყეთ ინგლისური ენის სწავლა. წარმოიდგინეთ, როგორ რამდენიმე თვეში არა მხოლოდ მოხდენილი ფიგურა მოიპოვებთ, არამედ ენა გამკაცრდება.

გარდა ამისა, თქვენ ყოველდღე უნდა ისწავლოთ ინგლისური. თქვენ უბრალოდ ძალიან ბევრი დრო არ გექნებათ ბარზე კანფეტების ან საჭმლის საჭმელად.

შენნაირი მინდა

გაქვთ ლამაზი შეყვარებული გოგოები, რომლებიც თქვენზე უფრო გამხდრები არიან? დარეგისტრირდით მათთან აუზში ან საუნაში. არ გინდა იგივე ფიგურა გქონდეს, როგორც მათ და შეიძლება კიდევ უკეთესი? თქვენ მოგამოძრავებთ სხვების უკეთესად გამოხედვის სურვილი. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია გოგონასთვის.

გაზომვები ყოველ კვირას

მოცულობების დინამიკის დასადგენად, რეგულარულად ამოიღეთ საზომი ლენტი. ეს არ უნდა გააკეთოთ ყოველდღე, რადგან ცვლილებები მცირე იქნება. მაგრამ როდესაც ამ ორ შედეგს შეადარებთ შვიდი დღის სიხშირეს, ნამდვილად სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ. კიდევ უფრო მეტი მოტივაცია გექნება საკუთარ თავზე მუშაობისთვის.

ხედი გარედან

სთხოვეთ თქვენს მეგობარს, გადაგიღოთ ფილმი ცეკვის ან სპორტის დროს. სარკეში ჩახედვისას ის ამახინჯებს სურათს და არ იძლევა ობიექტურ ინფორმაციას ფიგურის სილამაზის შესახებ.

ეს სასარგებლო რჩევები შესანიშნავი მოტივაციაა ზემოთ უკვე მოცემულთათვის. შეეცადეთ ერთი რამ გამოიყენოთ, შედეგი კი არ დააყოვნებს.

Ჩემო ძვირფასო! დეტალურად განვიხილეთ ძალიან მნიშვნელოვანი და სასიცოცხლო თემა, რომელიც კაცობრიობის მთელ ლამაზ ნახევარს აწუხებს. იმედი მაქვს და მჯერა, რომ თქვენ ისწავლეთ სასარგებლო ინფორმაცია, ისწავლეთ ბევრი ახალი რამ და პრაქტიკაში მიღებულ გამოცდილებას ცეცხლით იყენებთ.

არაფერიარ შეგეშინდეს, არავის მოუსმინოთ გარედან. დაიჯერეთ მხოლოდ თქვენი გულის ზარი და ნამდვილად მიაღწევთ საოცარ შედეგებს. ავსტრიელი მწერლის ლეოპოლდ ფონ სახერ-მასოხის ციტატა: "რა პოეზიას, რა საოცარ სილამაზეს სუნთქავს მისი მოხდენილი ფიგურა! "

დარწმუნებული ვარ, რომ ყველა გოგონას სურს იგივე შეაქო მისი ფიგურა.